חיפוש בפורום
מציג תוצאות עבור התגיות: 'תרגילים'.
נמצאו 3 תוצאות
-
למישהו יש תרגילים טובים לכושר?
-
הדדליפט היא תנועה כבדה ומורכבת שצריכה להכלל בכל תוכנית אימון של כל מרים משקולות. כשההרמה הזו לא רק תשפר את החוזק של כל הגב,אלא גם את שרירי הירך, בטן והרגליים, וכמו כן תתן עבודת אחיזה חזקה שהיא מיומנות חשובה בהרמה זו. כמו הסקוואט, הדדליפט יגרה את מערכת הגדילה בגוף שיתן חוזק ומסה לאזורים אחרים. ישנם שני סגנונות בסיסיים של דדליפט: קלאסי וסומו. לכל סגנון ניתן הסבר, ונשווה ביניהם. בעוד חלק ממרכיביו של הדדליפט הם זהים, כמו העובדה שהמתאמן מרים את המשקל מן הרצפה, ומגיע להזדקפות ישרה מבלי לכופף את ידיו, יש הרבה הבדלים ביומכניים המתרחשים כשמתמשים בסגנונות השונים. אני יראה לכם את הדדליפט שלי (אני עושה דדליפט קלאסי), כאשר המקסימום שלי הוא 150KG אבל בסרטון הזה אני עושה 120KG לצורך להראות תנועה מלאה וישרה זהו האשכול הראשון, אז אל תתנו ביקורת קשה על העיצוב ועל הרמה.
-
אני רוצה לעשות תרגילים לחיזוק הזרועות לשרירים ועדיין אין לי מנוי לחדר כושר ואני עוד מעט עושה אז איזה תרגילים טובים שאפשר לעשות בלי חדר כושר לידיים ולחזה?
