עבור לתוכן

"שתיית חלבונים" - מה זה?

תגובה מומלצת
צוות האתר אישר תגובה זו וניתן לסמוך על התוכן הנכתב בה.

יוצר/ת האשכול Lift
  • Yonatan
  • 19
  • 38 הודעות

רציתי להציג נושא מנקודת המבט האישית שלי לגבי מה שיש לכל מתאמן בבית.. כן כן הדלי הזה שהתחננתם מההורים שלכם לקנות על היום הראשון שנכנסתם לחדר כושר רק כי חשבתם שזה "מפתח שרירים"..
אם עוד לא נחשתם על מה אני עומד לדבר.
הנושא שהיום נדבר עליו הוא אבקות חלבון..
קודם כל ולפני הכל בואו ניישר קו
(אדבר על חלבון מי גבינה משום שהוא החלבון הכי מוכר והרגיל בעיקרון.)
מהי אבקת חלבון?
אבקת חלבון הוא תוסף ת****, אולי השמיש ביותר.
חלבון מי גבינה הוא חלבון *טבעי* - חשוב להגיד ולהדגיש שהוא טבעי משום שיש המון הורים שמתרגשים וחוששים מאבקת החלבון בגלל היותה אבקה אשר יכולה -להזיק- לגוף.
מי גבינה מתמוססים במים ולכן נספגים מהר ובמטבוליזם מהיר.
אלו יתרונות נורא חשובים..
למה הם חשובים?
ככה-
כאשר X יוצא לאימון וכאשר הוא מארגן את התיק שלו לחדר כושר הכלול פה.. מים, כפפות, פחמימות זמינות (אם יש)
X מכין לעצמו חלבון.
לוקח את דלי החלבון, מוציא כף אחד, זורק אל השייקר שם מים ומערבב.
וכן. יוצא לו שייק.
X שותה את השייק.
כאשר החלבון נכנס לגופו של X, הוא מתפרק לחומצות אמינו, מגיע בסופו של דבר לקיבה, כבד, שרירים וכו..
כאשר X מסיים לשתות את השייק הוא ישר יוצא לאימון.
היתרונות שאליהם דיברתי מקודם באיים לידי ביטוי עכשיו.
כאשר X שותה את החלבון הוא מתפרק לחומצות אמינו.. ובעצם כאשר X מתחיל את האימון החלבון כבר הספיק להספג.
למה זה טוב?
אם החלבון שאותו X שתה, היה בעל ספיגה איטית כאשר X היה מתחיל להתאמן החלבון הייתה עדיין באמצע תהליך פירוק.
בעיה - כאשר אדם מתאמן (תקופת מסה לדוגמא ספציפית זו) הוא רוצה לגרום לגירוי בעצם של השריר.. לפתח אותו ולגרום להיפרטרופיה.
ובמקום שהגוף יתעסק בזה. הוא עסוק בתהליכים אחרים.
זוכרים את החלבון שX שתה מקודם? אז כן.. הוא עדיין לא סיים להתפרק ולהספג ולכן מה שקורה זה שמהלך האימון הגוף עדיין עסוק בלפרק ולספוג את החלבון לגוף.
-----------------------------------------------------------------
תגיד אחי, אם אני אקח אבקת חלבון? יתפתחו לי שרירים יותר מהר?
-טעות!
ממש ממש לא.
אבקת החלבון היא *תוסף ת*****, אבקת החלבון נועדה על מנת למלא חוסרים בערכים היומיים של כל אדם ואדם.
דוגמא:
אם יוסי צריך לאכול 120 גרם חלבון ביום.
יוסי קם בבוקר, הכין את כל הארוחות שלו אבל גילה משהו חריג..
כל המוצרי חלבון שיש לו בבית כבר כמעט נגמרו ולכן הוא לא יוכל להגיע ל120 גרם חלבון איתם אלה ל95.
אבל יוסי לא דואג.. יש לו אבקת חלבון בבית.
איך היא תעזור אתם שואלים?
ככה היא תעזור.
הגיע הערב ויוסי הגיע ל95 גרם חלבון ובגלל שהוא יודע שנגמרו לו מוצרי החלבון בבית הוא החליט להשתמש באבקת החלבון שבדרך כלל בכלל מנת הגשה קיימים 25 גרם חלבון.
או!
איזה יופי..
עכשיו יוסי יוכל למלא את הערכים היומיים שלו!
יוסי לקח מנת הגשה ושתה אותה וכן! הוא הגיע ל120 גרם חלבון ביום.
מדהים לא!?
כן!
אבקת החלבון יכולה לעזור לכם להגיע לכמות החלבון היומית שלכם ביום.
אבקת החלבון יכולה לעזור לכם במצבים שלא תוכלו לאכול אוכל אמיתי..
במידה ואתם ממהרים או שאין מספיק אוכל בבית או שאתם חוזרים מאוחר הביתה..
אבקת החלבון יעילה וקלה לשימוש ויכולה לעזור לכם להגיע לכמות החלבון היומית שלכם...
------------------------------------------------------
תגיד אחי, אני רוצה לקנות אבקת חלבון, אבל וואלה... שמעתי זה משמין אחי..
-------
ממש ממש לא!

קחו לדוגמא מנה של חזה עוף (150 גרם לדוגמא)
נמצא 200 קלוריות
כמעט 40 ג' חלבון
4.5-15 ג' שומן 
60-80 מ"ג כולסטרול.
בזמן שבאבקת החלבון שיש לכם בחנויות, יש:
(כף הגשה)
125 קלוריות בממוצע
25 גרם חלבון 
רק 2-5 גרם שומן
ו40 מ"ג כולסטרול בממוצע
---------------------------------------------------------
בנוסף באבקת החלבון גם יש פחות קלוריות ממעדנים עשירי חלבון, יוגורטים וכדומה..
----------------------------------------------------------------
אז תגיד אחי, אם החלבון הזה כלכך טוב כמו שאתה מציג אותו, כמעט ואין קלוריות, אין סוכר, יש הרבה חלבון, יחסית טעים.. למה אני בכלל צריך חזה עוף/ טונה גבינות וכו? אולי אני פשוט יעיף את כל זה מהתפריט ואשתמש רק באבקת חלבון.
--------------
אבקת החלבון הוא תוסף ת****!!! אינו תחליף ל א ו כ ל ט ב ע י !

זה אולי נשמע כמו חלום. גם טעים גם דל קלוריות וגם דל בסוכר אבל שכחתם שהגוף לא צריך רק בריאות ודל קלורי והכנסה מעטה של סוכר.
הוא צריך גם, ויטמינים על מנת לשמור על מערכת החיסון והעצבים ושלל מערכות הגוף, מינרלים על מנת לתחזק את השלד... סיבים תזונתים על מנת לגרום לתחושה של שובע..
ואת כל זה חברים, א-י-ן באבקת החלבון.

*חשוב לציין שלא באתי להכריח או להגיד לכם לקנות חלבון, רק להגביר את המודעות אליו ולמה הוא לא רע ומסוכן.
אז לאלה שכן קנו חלבון?

איזה סוגים יש לכם? שתפו!

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • אהבתי 3
הצג חתימה
Nexicy
  • מתן
  • 140
  • 648 הודעות

אני ספציפית לא קניתי חלבונים בזכות ההורים שלי ואני מודה להם על זה !

 

דרך אגב התחלתי להעריך אותך אחי אני מחכה לאשכול הבא ! 

 

 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול Lift
  • Yonatan
  • 19
  • 38 הודעות
לפני 1 דקה Nexicy אמר:

אני ספציפית לא קניתי חלבונים בזכות ההורים שלי ואני מודה להם על זה !

 

דרך אגב התחלתי להעריך אותך אחי אני מחכה לאשכול הבא ! 

 

 

שמח לשמוע, אוהב חזרה ❤️

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

בינקי הגבר
  • יובל
  • 565
  • 3.1k הודעות

שמע

שמתי לב שהתחלת להיות בקהילה

ופשוט כבוד

הקהילה צריכה עוד אנשים כמוך ?

לגבי אבקת החלבון אני לא קונה כי אני לא אוהב למרות שאני צריך את זה (בקושי אוכל חלבון) (זתאמרת אני אוכל אבל שום דבר עם חלב) (זתאמרת אוכל רק חזה עוף טונה וכאלה)

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול Lift
  • Yonatan
  • 19
  • 38 הודעות
לפני 13 דקות Binkushi ❤ אמר:

שמע

שמתי לב שהתחלת להיות בקהילה

ופשוט כבוד

הקהילה צריכה עוד אנשים כמוך ?

לגבי אבקת החלבון אני לא קונה כי אני לא אוהב למרות שאני צריך את זה (בקושי אוכל חלבון) (זתאמרת אני אוכל אבל שום דבר עם חלב) (זתאמרת אוכל רק חזה עוף טונה וכאלה)

תודה רבה לך, מאוד מעריך !!!

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

*iLay*
  • איליי
  • 480
  • 2.2k הודעות

מעריך את האשכול אחי,הוספת לי הרבה ידע,תודה  מחכה כבר לאשכול הבא! ?

לנושא: יש לי בבית בדיוק את אותו החלבון שכתבת עליו(טעם מוקה קפוצ'ינו אגב) ואחרי כל אימון אני שותה אותו,מכין לי איזה סטייק או פרגית או משהו בסגנון עם אורז. צריך עוד משהו או שזה טוב ככה ?

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול Lift
  • Yonatan
  • 19
  • 38 הודעות
לפני 18 דקות fAdE fReEcSs אמר:

מעריך את האשכול אחי,הוספת לי הרבה ידע,תודה  מחכה כבר לאשכול הבא! ?

לנושא: יש לי בבית בדיוק את אותו החלבון שכתבת עליו(טעם מוקה קפוצ'ינו אגב) ואחרי כל אימון אני שותה אותו,מכין לי איזה סטייק או פרגית או משהו בסגנון עם אורז. צריך עוד משהו או שזה טוב ככה ?

תודה רבה ידידי, שמח לשמוע שהידע שלי מועיל לך!

לגבי מה ששאלת.

אני לא ממש יודע איך אתה נראה, גובה משקל.. לכן לא אוכל באמת להגיד לך אם זה טוב או לא.

פיתוח גוף זה מאוד מאוד מאוד אינדיבידואלי, כל גוף מגיב שונה למאכל שונה ולהפך

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • אהבתי 1
הצג חתימה
Idoo
  • עידו
  • 109
  • 599 הודעות
(נערך)
לפני 3 שעות Lift אמר:


אבקת חלבון הוא תוסף ת****, אולי השמיש ביותר.

אבקת החלבון היא *תוסף ת*****, אבקת החלבון נועדה על מנת למלא חוסרים בערכים היומיים של כל אדם ואדם.

 

אבקת החלבון הוא תוסף ת****!!! אינו תחליף ל א ו כ ל ט ב ע י !

 

 

חחחח זה חסם את הת****

 

אבל אחלה אשכול

נערך על ידי Idoo
קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • אהבתי 1
הצג חתימה
ToriiNo
  • none
  • 35
  • 81 הודעות

תודה על הפרסום !

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • אהבתי 1
הצג חתימה
MorielM
  • מוריאל
  • 506
  • 3.7k הודעות

תע״ה

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

Apophis
  • אופיר
  • 226
  • 1.4k הודעות

כמה אתה עושה הדיפת כדור ברזל?

ותודה על ההסבר של החלבונים... אבל אם תרצה באמת שכל השמנים פה יהיו בריאים תעשה מדריך מה לאכול בחיטוב... ותפרט... לא כמה כי כמה אי אפשר להגיד לכל משתמש לפי הגובה והמשקל אבל מה אתה בהחלט יכול להגיד... ואותי מעניין גם כמה אתה אוכל... 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול Lift
  • Yonatan
  • 19
  • 38 הודעות
לפני 2 שעות Apophis אמר:

כמה אתה עושה הדיפת כדור ברזל?

ותודה על ההסבר של החלבונים... אבל אם תרצה באמת שכל השמנים פה יהיו בריאים תעשה מדריך מה לאכול בחיטוב... ותפרט... לא כמה כי כמה אי אפשר להגיד לכל משתמש לפי הגובה והמשקל אבל מה אתה בהחלט יכול להגיד... ואותי מעניין גם כמה אתה אוכל... 

אני לא הודף כדור ברזל .. אני פאוורליפטר.

סקוואט

דדליפט

לחיצת חזה

ולחיצת כתפיים

ולגבי כמה שאני אוכל...

בין 3,500 ל4,300 קלוריות ביום

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

Haim
  • חיים
  • 561
  • 1.8k הודעות

האמת שאני משתמש באבקת חלבון (מי גבינה) כחצי שנה והתוצאות די טובות.

תודה על הפרסום!

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

התחבר או הרשם על מנת להגיב.

עליך להיות משתמש רשום על מנת להגיב

צור חשבון

צור חשבון חדש בקהילה בקלי קלות.

רישום חשבון חדש

התחבר

משתמש קיים? התחבר.

התחבר עכשיו

תתי פורומים

בפורום זה אין תתי פורומים

מנהלי הפורום

בפורום זה אין מנהלים

אולי יעניין אותך גם

×
×
  • צור חדש...