Lift 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 ביוני 25 Lift חדש/ה ב־YourGame Yonatan 19 38 הודעות רציתי להציג נושא מנקודת המבט האישית שלי לגבי מה שיש לכל מתאמן בבית.. כן כן הדלי הזה שהתחננתם מההורים שלכם לקנות על היום הראשון שנכנסתם לחדר כושר רק כי חשבתם שזה "מפתח שרירים".. אם עוד לא נחשתם על מה אני עומד לדבר. הנושא שהיום נדבר עליו הוא אבקות חלבון.. קודם כל ולפני הכל בואו ניישר קו (אדבר על חלבון מי גבינה משום שהוא החלבון הכי מוכר והרגיל בעיקרון.) מהי אבקת חלבון? אבקת חלבון הוא תוסף ת****, אולי השמיש ביותר. חלבון מי גבינה הוא חלבון *טבעי* - חשוב להגיד ולהדגיש שהוא טבעי משום שיש המון הורים שמתרגשים וחוששים מאבקת החלבון בגלל היותה אבקה אשר יכולה -להזיק- לגוף. מי גבינה מתמוססים במים ולכן נספגים מהר ובמטבוליזם מהיר. אלו יתרונות נורא חשובים.. למה הם חשובים? ככה- כאשר X יוצא לאימון וכאשר הוא מארגן את התיק שלו לחדר כושר הכלול פה.. מים, כפפות, פחמימות זמינות (אם יש) X מכין לעצמו חלבון. לוקח את דלי החלבון, מוציא כף אחד, זורק אל השייקר שם מים ומערבב. וכן. יוצא לו שייק. X שותה את השייק. כאשר החלבון נכנס לגופו של X, הוא מתפרק לחומצות אמינו, מגיע בסופו של דבר לקיבה, כבד, שרירים וכו.. כאשר X מסיים לשתות את השייק הוא ישר יוצא לאימון. היתרונות שאליהם דיברתי מקודם באיים לידי ביטוי עכשיו. כאשר X שותה את החלבון הוא מתפרק לחומצות אמינו.. ובעצם כאשר X מתחיל את האימון החלבון כבר הספיק להספג. למה זה טוב? אם החלבון שאותו X שתה, היה בעל ספיגה איטית כאשר X היה מתחיל להתאמן החלבון הייתה עדיין באמצע תהליך פירוק. בעיה - כאשר אדם מתאמן (תקופת מסה לדוגמא ספציפית זו) הוא רוצה לגרום לגירוי בעצם של השריר.. לפתח אותו ולגרום להיפרטרופיה. ובמקום שהגוף יתעסק בזה. הוא עסוק בתהליכים אחרים. זוכרים את החלבון שX שתה מקודם? אז כן.. הוא עדיין לא סיים להתפרק ולהספג ולכן מה שקורה זה שמהלך האימון הגוף עדיין עסוק בלפרק ולספוג את החלבון לגוף. ----------------------------------------------------------------- תגיד אחי, אם אני אקח אבקת חלבון? יתפתחו לי שרירים יותר מהר? -טעות! ממש ממש לא. אבקת החלבון היא *תוסף ת*****, אבקת החלבון נועדה על מנת למלא חוסרים בערכים היומיים של כל אדם ואדם. דוגמא: אם יוסי צריך לאכול 120 גרם חלבון ביום. יוסי קם בבוקר, הכין את כל הארוחות שלו אבל גילה משהו חריג.. כל המוצרי חלבון שיש לו בבית כבר כמעט נגמרו ולכן הוא לא יוכל להגיע ל120 גרם חלבון איתם אלה ל95. אבל יוסי לא דואג.. יש לו אבקת חלבון בבית. איך היא תעזור אתם שואלים? ככה היא תעזור. הגיע הערב ויוסי הגיע ל95 גרם חלבון ובגלל שהוא יודע שנגמרו לו מוצרי החלבון בבית הוא החליט להשתמש באבקת החלבון שבדרך כלל בכלל מנת הגשה קיימים 25 גרם חלבון. או! איזה יופי.. עכשיו יוסי יוכל למלא את הערכים היומיים שלו! יוסי לקח מנת הגשה ושתה אותה וכן! הוא הגיע ל120 גרם חלבון ביום. מדהים לא!? כן! אבקת החלבון יכולה לעזור לכם להגיע לכמות החלבון היומית שלכם ביום. אבקת החלבון יכולה לעזור לכם במצבים שלא תוכלו לאכול אוכל אמיתי.. במידה ואתם ממהרים או שאין מספיק אוכל בבית או שאתם חוזרים מאוחר הביתה.. אבקת החלבון יעילה וקלה לשימוש ויכולה לעזור לכם להגיע לכמות החלבון היומית שלכם... ------------------------------------------------------ תגיד אחי, אני רוצה לקנות אבקת חלבון, אבל וואלה... שמעתי זה משמין אחי.. ------- ממש ממש לא! קחו לדוגמא מנה של חזה עוף (150 גרם לדוגמא) נמצא 200 קלוריות כמעט 40 ג' חלבון 4.5-15 ג' שומן 60-80 מ"ג כולסטרול. בזמן שבאבקת החלבון שיש לכם בחנויות, יש: (כף הגשה) 125 קלוריות בממוצע 25 גרם חלבון רק 2-5 גרם שומן ו40 מ"ג כולסטרול בממוצע --------------------------------------------------------- בנוסף באבקת החלבון גם יש פחות קלוריות ממעדנים עשירי חלבון, יוגורטים וכדומה.. ---------------------------------------------------------------- אז תגיד אחי, אם החלבון הזה כלכך טוב כמו שאתה מציג אותו, כמעט ואין קלוריות, אין סוכר, יש הרבה חלבון, יחסית טעים.. למה אני בכלל צריך חזה עוף/ טונה גבינות וכו? אולי אני פשוט יעיף את כל זה מהתפריט ואשתמש רק באבקת חלבון. -------------- אבקת החלבון הוא תוסף ת****!!! אינו תחליף ל א ו כ ל ט ב ע י ! זה אולי נשמע כמו חלום. גם טעים גם דל קלוריות וגם דל בסוכר אבל שכחתם שהגוף לא צריך רק בריאות ודל קלורי והכנסה מעטה של סוכר. הוא צריך גם, ויטמינים על מנת לשמור על מערכת החיסון והעצבים ושלל מערכות הגוף, מינרלים על מנת לתחזק את השלד... סיבים תזונתים על מנת לגרום לתחושה של שובע.. ואת כל זה חברים, א-י-ן באבקת החלבון. *חשוב לציין שלא באתי להכריח או להגיד לכם לקנות חלבון, רק להגביר את המודעות אליו ולמה הוא לא רע ומסוכן. אז לאלה שכן קנו חלבון? איזה סוגים יש לכם? שתפו! אלוף ישראל עד גילאי 18 IPC 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז דרום GPA פאוורליפטינג אלוף ישראל לנוער 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז צפון עד גילאי 23 פאוורליפטינג מאמן אישי קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options... 3 הצג חתימה דווח שיתוף
Nexicy 140 פורסם 2018 ביוני 25 Nexicy משתמש רשום מתן 140 648 הודעות אני ספציפית לא קניתי חלבונים בזכות ההורים שלי ואני מודה להם על זה ! דרך אגב התחלתי להעריך אותך אחי אני מחכה לאשכול הבא ! ネキシシ KANEKI KEN קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Lift 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 ביוני 25 Lift חדש/ה ב־YourGame Yonatan 19 38 הודעות לפני 1 דקה Nexicy אמר: אני ספציפית לא קניתי חלבונים בזכות ההורים שלי ואני מודה להם על זה ! דרך אגב התחלתי להעריך אותך אחי אני מחכה לאשכול הבא ! שמח לשמוע, אוהב חזרה אלוף ישראל עד גילאי 18 IPC 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז דרום GPA פאוורליפטינג אלוף ישראל לנוער 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז צפון עד גילאי 23 פאוורליפטינג מאמן אישי קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
בינקי הגבר 565 פורסם 2018 ביוני 25 בינקי הגבר YourGame Pro יובל 565 3.1k הודעות שמע שמתי לב שהתחלת להיות בקהילה ופשוט כבוד הקהילה צריכה עוד אנשים כמוך לגבי אבקת החלבון אני לא קונה כי אני לא אוהב למרות שאני צריך את זה (בקושי אוכל חלבון) (זתאמרת אני אוכל אבל שום דבר עם חלב) (זתאמרת אוכל רק חזה עוף טונה וכאלה) קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Lift 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 ביוני 25 Lift חדש/ה ב־YourGame Yonatan 19 38 הודעות לפני 13 דקות Binkushi ❤ אמר: שמע שמתי לב שהתחלת להיות בקהילה ופשוט כבוד הקהילה צריכה עוד אנשים כמוך לגבי אבקת החלבון אני לא קונה כי אני לא אוהב למרות שאני צריך את זה (בקושי אוכל חלבון) (זתאמרת אני אוכל אבל שום דבר עם חלב) (זתאמרת אוכל רק חזה עוף טונה וכאלה) תודה רבה לך, מאוד מעריך !!! אלוף ישראל עד גילאי 18 IPC 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז דרום GPA פאוורליפטינג אלוף ישראל לנוער 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז צפון עד גילאי 23 פאוורליפטינג מאמן אישי קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
*iLay* 480 פורסם 2018 ביוני 25 *iLay* YourGame Semi-Pro איליי 480 2.2k הודעות מעריך את האשכול אחי,הוספת לי הרבה ידע,תודה מחכה כבר לאשכול הבא! לנושא: יש לי בבית בדיוק את אותו החלבון שכתבת עליו(טעם מוקה קפוצ'ינו אגב) ואחרי כל אימון אני שותה אותו,מכין לי איזה סטייק או פרגית או משהו בסגנון עם אורז. צריך עוד משהו או שזה טוב ככה ? קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Lift 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 ביוני 25 Lift חדש/ה ב־YourGame Yonatan 19 38 הודעות לפני 18 דקות fAdE fReEcSs אמר: מעריך את האשכול אחי,הוספת לי הרבה ידע,תודה מחכה כבר לאשכול הבא! לנושא: יש לי בבית בדיוק את אותו החלבון שכתבת עליו(טעם מוקה קפוצ'ינו אגב) ואחרי כל אימון אני שותה אותו,מכין לי איזה סטייק או פרגית או משהו בסגנון עם אורז. צריך עוד משהו או שזה טוב ככה ? תודה רבה ידידי, שמח לשמוע שהידע שלי מועיל לך! לגבי מה ששאלת. אני לא ממש יודע איך אתה נראה, גובה משקל.. לכן לא אוכל באמת להגיד לך אם זה טוב או לא. פיתוח גוף זה מאוד מאוד מאוד אינדיבידואלי, כל גוף מגיב שונה למאכל שונה ולהפך אלוף ישראל עד גילאי 18 IPC 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז דרום GPA פאוורליפטינג אלוף ישראל לנוער 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז צפון עד גילאי 23 פאוורליפטינג מאמן אישי קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options... 1 הצג חתימה דווח שיתוף
Idoo 109 פורסם 2018 ביוני 25 Idoo YourGame Expert עידו 109 599 הודעות (נערך) לפני 3 שעות Lift אמר: אבקת חלבון הוא תוסף ת****, אולי השמיש ביותר. אבקת החלבון היא *תוסף ת*****, אבקת החלבון נועדה על מנת למלא חוסרים בערכים היומיים של כל אדם ואדם. אבקת החלבון הוא תוסף ת****!!! אינו תחליף ל א ו כ ל ט ב ע י ! חחחח זה חסם את הת**** אבל אחלה אשכול נערך 2018 ביוני 25 על ידי Idoo Idoo | עידו Discord: Idoo#8024 קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options... 1 הצג חתימה דווח שיתוף
ToriiNo 35 פורסם 2018 ביוני 25 ToriiNo משתמש רשום none 35 81 הודעות תודה על הפרסום ! בברכה, נווה - מפקח גלובאלי לשעבר הצלחה זה לעבור מכישלון לכישלון מבלי לאבד התלהבות. - וינסטון צ'רצ'יל קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options... 1 הצג חתימה דווח שיתוף
MorielM 506 פורסם 2018 ביוני 26 MorielM YourGame Pro מוריאל 506 3.7k הודעות תע״ה Forum | Steam Profile קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Apophis 226 פורסם 2018 ביוני 26 Apophis YourGame Average אופיר 226 1.4k הודעות כמה אתה עושה הדיפת כדור ברזל? ותודה על ההסבר של החלבונים... אבל אם תרצה באמת שכל השמנים פה יהיו בריאים תעשה מדריך מה לאכול בחיטוב... ותפרט... לא כמה כי כמה אי אפשר להגיד לכל משתמש לפי הגובה והמשקל אבל מה אתה בהחלט יכול להגיד... ואותי מעניין גם כמה אתה אוכל... יהונתן -> ג'ונתן -> יוני -> ג'וני -> ג'ו -> ג'וג'ו קראס, הכל טוב אחי? קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Lift 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 ביוני 26 Lift חדש/ה ב־YourGame Yonatan 19 38 הודעות לפני 2 שעות Apophis אמר: כמה אתה עושה הדיפת כדור ברזל? ותודה על ההסבר של החלבונים... אבל אם תרצה באמת שכל השמנים פה יהיו בריאים תעשה מדריך מה לאכול בחיטוב... ותפרט... לא כמה כי כמה אי אפשר להגיד לכל משתמש לפי הגובה והמשקל אבל מה אתה בהחלט יכול להגיד... ואותי מעניין גם כמה אתה אוכל... אני לא הודף כדור ברזל .. אני פאוורליפטר. סקוואט דדליפט לחיצת חזה ולחיצת כתפיים ולגבי כמה שאני אוכל... בין 3,500 ל4,300 קלוריות ביום אלוף ישראל עד גילאי 18 IPC 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז דרום GPA פאוורליפטינג אלוף ישראל לנוער 2018 פאוורליפטינג אלוף מחוז צפון עד גילאי 23 פאוורליפטינג מאמן אישי קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Haim 561 פורסם 2018 ביוני 28 Haim YourGame Average חיים 561 1.8k הודעות האמת שאני משתמש באבקת חלבון (מי גבינה) כחצי שנה והתוצאות די טובות. תודה על הפרסום! בברכה, חיים רפאל. " שינוי לא יבוא אם אנחנו נחכה לאדם אחר או זמן אחר. אנחנו האדם שחיכינו לו. אנחנו השינוי שאנחנו מחפשים. ' "מוטב להיות שנוא בגלל מי שאתה, מאשר להיות אהוב בזכות מי שאינך." "הפחד הגדול ביותר בעולם הוא הפחד מהדעות של אחרים וברגע שאתה מפסיק לפחד מהעדר, אתה כבר לא כבשה, אתה הופך להיות אריה. שאגה אדירה מתעוררת בלבך, שאגה של חופש." קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
תגובה מומלצת
צוות האתר אישר תגובה זו וניתן לסמוך על התוכן הנכתב בה.
התחבר או הרשם על מנת להגיב.
עליך להיות משתמש רשום על מנת להגיב
צור חשבון
צור חשבון חדש בקהילה בקלי קלות.
רישום חשבון חדשהתחבר
משתמש קיים? התחבר.
התחבר עכשיו