אימון

אני רוצה להתחיל להתאמן ואני לא יודע במה לעסוק קודם 

היי, 

ראשית, למה אתה רוצה להתאמן? 

בשביל להרזות? להתחזק? לעלות מסה? 

תשמע לדעתי כדאי לך לעסוק בבודיבילדינג (חדר כושר) זה הכי כיף לדעתי 

@JokerR לרדת במשקל 

@De1ux גם אופציה אבל ממה להתחיל 

ריצות ? תרגילים אחרים?

לפני 3 דקות infktor41 אמר:

@JokerR לרדת במשקל 

אוקי, זה אומר שצריך קודם כל, להתחיל עם אירובי. 

אירובי = פעילות גופנית, המתמקדת על אזור מסוים בגוף ומעלה את צריכת האוויר ואת קצב הלב.

אוכל מומלץ לאירובי ?

לפני 5 דקות infktor41 אמר:

@De1ux גם אופציה אבל ממה להתחיל 

ריצות ? תרגילים אחרים?

אם אתה כרגע במשקל ממוצע עליך להתחיל במסה.

בקצרה אתה צריך לבנות לעצמך תפריט אוכל ולאכול הרבה וכאשר אתה מתאמן על כוח השרירים מה שאומר שעליך לעבוד עם משקל גבוה 

וכמות נמוכה של חזרות.

לאחר משהו כמו חצי שנה אתה נכנס לתוכנית של חיטוב שזה בעצם במילים אחרות דיאטה , מה שאומר שאתה מתאמן על סיבולת השרירים - אוכל פחות , עובד עם משקלים נמוכים על יותר כמות חזרות. (כמובן אירובי, ממליץ הליכה של לא יותר משעה)

אם אתה כרגע נמצע במשקל יחסית גבוה אתה מתחיל בחיטוב וממשיך במסה.

הסברתי לך פה בקצרה איך זה עובד אבל אתה צריך לחפש מאמן או מישהו שיעזור לך ויבנה לך תפריט ואימון. 

(האימונים שלי זה בדרך כלל יום לכתפיים ויד אחורית, יום חזה, יום רגליים, יום גב ויד קידמית.)

ההסבר מאוד מפורט ומקצועיי עזרת לי להבין לאיזה תוכנית  אני נכנס 

תודה 

לפני 1 שעה JokerR אמר:

אוקי, זה אומר שצריך קודם כל, להתחיל עם אירובי. 

אירובי = פעילות גופנית, המתמקדת על אזור מסוים בגוף ומעלה את צריכת האוויר ואת קצב הלב.

 

מה אתה סתם מחרטט אותו, אירובי כמעט ולא עוזר לך לרדת במשקל, סתם בזבוז זמן.

לפני 2 שעות infktor41 אמר:

@JokerR לרדת במשקל 

אם אתה רוצה לרדת במשקל, תכין לעצמך או תלך לדיאטנית והיא תכין לך תפריט מסודר של מה לאכול, ותעשה אימוני כוח גם בשביל לחזק את השרירים וגם זה שורף הרבה קלוריות. אם אתה ממש ממש רוצה תעשה פעמיים בשבוע ריצה.

בן כמה אתה ומה המשקל והגובה שלך?

בן 23

גובה :1.85

משקל :105