עבור לתוכן

נרשמתי למכון כושר.

תגובה מומלצת
צוות האתר אישר תגובה זו וניתן לסמוך על התוכן הנכתב בה.

יוצר/ת האשכול 21Sabag
  • רון
  • 87
  • 1.9k הודעות

כותרת^^^

נרשמתי היום למכון כושר ואני מתחיל להתאמן ביום ראשון.

מקווה שאני אצליח להעלות מסת שריר.

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • תגובות 21
  • נוצר
  • תגובה אחרונה

משתמשים מובילים באשכול זה

PeaKKal
  • תומר
  • 15
  • 154 הודעות

יפה.יש לך מטרות שאתה רוצה להשיג?צריך טיפים או משהו כזה?

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול 21Sabag
  • רון
  • 87
  • 1.9k הודעות
לפני 38 דקות PeaKKal אמר:

יפה.יש לך מטרות שאתה רוצה להשיג?צריך טיפים או משהו כזה?

להעלות מסת שריר, להוריד קצת במשקל.

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול 21Sabag
  • רון
  • 87
  • 1.9k הודעות

ואם יש לך טיפים לתת אז אני אשמח.

 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

RyZ
  • ROI C
  • 1321
  • 4.2k הודעות
לפני 3 שעות 21Sabag אמר:

ואם יש לך טיפים לתת אז אני אשמח.

 

אם בחיים לא היית בחדר כושר אז תתחיל להתאמן ממכונות לזמן קצר אחרי זה תעבור לתרגילים חופשים.

 

אני ממליץ לחלק את האימונים ל A B, יום אחד תעשה A (חזה, יד אחורית, כתפיים) ויום אחר B( גב, יד קדמית, רגליים) - בטן בשניהם

 

לפני 3 שעות 21Sabag אמר:

להעלות מסת שריר, להוריד קצת במשקל.

כמעט בלתי אפשרי לעשות את שניהם בייחד, ממליץ לך קודם לעלות מסה ואז אחרי זמן מסויים שהגעת למטרה שלך לעשות חיטוב ולהוריד אחוזי שומן.

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

shani_666
  • שני
  • 203
  • 2k הודעות

בהצלחה 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

Shaked like banana
  • שקד
  • 6
  • 102 הודעות

בהצלחה!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

נ.ב כמה זמן לא הייתי בפורום

 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

*iLay*
  • איליי
  • 480
  • 2.2k הודעות
לפני 5 שעות RyZ אמר:

 

אני ממליץ לחלק את האימונים ל A B, יום אחד תעשה A (חזה, יד אחורית, כתפיים) ויום אחר B( גב, יד קדמית, רגליים) - בטן בשניהם

 

 

לדעתי זה לא חכם לקפוץ ישר ל A B  שהוא עוד לא יודע אפילו איך מתאמנים במתקנים.

קח לך שבועיים בערך שאתה עושה 3 פעמים בשבוע אימון פול באדי (כל הגוף),בכל שריר תעשה שני תרגילים.

אגב,אם אתה רוצה להוריד במשקל אתה חייב לשנות תזונה ולהכניס הרבה חלבון לגול שלך (בערך הכמות שאתה שוקל שווה לגרם החלבון שאתה צריך להכניס לגוף שלך ביום,זה קשה),האימונים בחד"כ הם 30% מורידים במשקל,התזונה הנכונה זה עוד 70%.

אם אתה צריך עזרה עם כל הדברים האלה אני פה.

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

PeaKKal
  • תומר
  • 15
  • 154 הודעות
לפני 5 שעות RyZ אמר:

אם בחיים לא היית בחדר כושר אז תתחיל להתאמן ממכונות לזמן קצר אחרי זה תעבור לתרגילים חופשים.

 

אני ממליץ לחלק את האימונים ל A B, יום אחד תעשה A (חזה, יד אחורית, כתפיים) ויום אחר B( גב, יד קדמית, רגליים) - בטן בשניהם

 

כמעט בלתי אפשרי לעשות את שניהם בייחד, ממליץ לך קודם לעלות מסה ואז אחרי זמן מסויים שהגעת למטרה שלך לעשות חיטוב ולהוריד אחוזי שומן.

זה אפשרי מאוד למתחיל דווקא.כי שמתחילים אם אתה מתאמן נכון את מקבל בוסט למסה של השריר ובתקופה הזאת השריר יגדל לך הכי הרבה.זאת אומרת שאתה יכול למתן את האוכל בטיפה ולא הרבה כי הוא גם רוצה לעלות מסה וגם להוריד שומן הוא יכול.

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

TaloBetza
  • טל איש המערות
  • 90
  • 1.7k הודעות

ok

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

RyZ
  • ROI C
  • 1321
  • 4.2k הודעות
לפני 33 דקות *iLay* אמר:

לדעתי זה לא חכם לקפוץ ישר ל A B  שהוא עוד לא יודע אפילו איך מתאמנים במתקנים.

קח לך שבועיים בערך שאתה עושה 3 פעמים בשבוע אימון פול באדי (כל הגוף),בכל שריר תעשה שני תרגילים.

אגב,אם אתה רוצה להוריד במשקל אתה חייב לשנות תזונה ולהכניס הרבה חלבון לגול שלך (בערך הכמות שאתה שוקל שווה לגרם החלבון שאתה צריך להכניס לגוף שלך ביום,זה קשה),האימונים בחד"כ הם 30% מורידים במשקל,התזונה הנכונה זה עוד 70%.

אם אתה צריך עזרה עם כל הדברים האלה אני פה.

כן ברור שלא ישר אחרי חודש מתקנים

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • אהבתי 1
הצג חתימה
RyZ
  • ROI C
  • 1321
  • 4.2k הודעות
לפני 14 דקות PeaKKal אמר:

זה אפשרי מאוד למתחיל דווקא.כי שמתחילים אם אתה מתאמן נכון את מקבל בוסט למסה של השריר ובתקופה הזאת השריר יגדל לך הכי הרבה.זאת אומרת שאתה יכול למתן את האוכל בטיפה ולא הרבה כי הוא גם רוצה לעלות מסה וגם להוריד שומן הוא יכול.

אבל זה דפוק לעשות את שניהם ביחד. עדיף לעשות כל דבר בזמנו. קודם מסה ולעלות במסת שריר ואז אחרי זמן מה לעשות חיטןב ולהוריד אחוזי שומן. ואז לשמור על המסה

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

Sean.
  • שון
  • 1084
  • 7k הודעות

בהצלחה!

אם אתה צריך עצות איך להיות שרירי וחסון תבקש מ @MorielM או @Apophis

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • הממ 2
הצג חתימה
MorielM
  • מוריאל
  • 506
  • 3.7k הודעות
לפני כעת JustSeanz אמר:

בהצלחה!

אם אתה צריך עצות איך להיות שרירי וחסון תבקש מ @MorielM או @Apophis

@JustSeanz* החטוב והשרירי שלנו שהולך 24 שעות לחד"כ

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

Pili
  • גלעד
  • 65
  • 1.2k הודעות

בהצלחה לך

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

התחבר או הרשם על מנת להגיב.

עליך להיות משתמש רשום על מנת להגיב

צור חשבון

צור חשבון חדש בקהילה בקלי קלות.

רישום חשבון חדש

התחבר

משתמש קיים? התחבר.

התחבר עכשיו

תתי פורומים

בפורום זה אין תתי פורומים

מנהלי הפורום

בפורום זה אין מנהלים

אולי יעניין אותך גם

×
×
  • צור חדש...