חיפוש בפורום
מציג תוצאות עבור התגיות: 'קשיי'.
-
רציתי לדבר על נושא שמתאמנים שלי אומרים לי ובנוסף אני גם רואה ביום יום בסביבה האישית שלי. והנושא הוא התמדה בחיטוב - מטרה בחיטוב לרדת באחוזי השומן, לרדת במשקל, לנסות לשמור על כמה שיותר שריר. לאנשים יש הרי תכניות מסודרות שעל פי הן הם עובדים. לדוגמא איציק מתאמן בימים ראשון, שני, חמישי ושישי. איציק בתקופת חיטוב עכשיו.. חברים של איציק יוצאים ביום חמישי וזה בדיוק נופל לו על האימון. איציק יודע שהוא לא יכול לאכול שום דבר שם כי המטרה שלו היא להוריד את שכבת השומן מעליו ולהתחטב. איציק אוכל ג'אנק עם חברים ועולה במשקל. בעיה - לא עומד בדחיית סיפוקים. אנשים כל הזמן אומרים "קשה לי" "החיטוב הזה הורג אותי" אנשים יוצאים עם חברים ובעצם כן אוכלים את הג'אנק אם כולם ואז שהמאמן שואל אותם: "אבל אתה בחיטוב! איך אתה יכול להרשות את זה לעצמך!?" ואז אנשים נוטים להגיד.. "מה-אני-יכול-לעשות?" אנשים לא מצליחים לדחות את הסיפוקים שלהם לפני המטרות שלהם.. אם המטרה שלך זה להתחטב ומזמינים אותך לפיצה, תחשוב מה אצלך בעדיפות ראשונה. 5 דק טעים בפה ואז להשמין? או... לא ללכת עם החברים לאכול ולהמשיך בתהליך שלך ו*להצליח!!* תעמדו על שלכם ואם יש לכם מטרה על תתנו לסיפוקים שלך לעצור בעדכם.. זה כמה דקות טעימות בפה.. וזהו! ואז אתך מבינים שגם הפסיק להיות טעים וגם אתם לא מבצעים את תהליך החיטוב כשורה. תחשבו על זה מנקודת המבט הבא: כל מה שאני אוכל שהוא לא בתפריט כגון ג'אנק פוד או שוקולדים פשוט יעצור לי את התהליך.. חברים, זה לא שווה את זה. -------------- בכל זאת רוצים לאכול משהו טעים? אין בעיה. פעם בשבוע תוסיפו לתפריט ארוחה ביום שאתה קובעים והארוחה הזו תחליף ארוחה אחרת שלכם שהיא כן בתפריט. ארוחת צ'יט כמו שלרוב מכירים.. שם תוכלו לאכול מה שרק עולה לראשכם.. (פיצה, המבורגר, שוקולדים, גלידות וכו..) תחשבו מה אתם רוצים קודם! להתחטב או להסתפק לכמה דקות! ערב טוב