חייבת עזרה עם מתח

כרגע אני מתאמנת מלא על מתח ואני יודעת לעשות *כרגע* 5 ואני רוצה עזרה לעשות יותר אז עם תוכלו לתת לי טיפים אשמח

לאט אל תמהרי .

תתמני כל יום בקטנה .

נגיד תתחילי מאחד  כל יום ואז שתיים ותעלי קצב

תנסי לעבוד גם על פיתוח השרירים בידיים כמו להרים משקולות וכאלה .

בהצלחה! 

עכשיו בלי צחוקים,המדריך הכי טוב שראיתי עכשיו אני יכול לעשות מתח ועכשיו יש לי 2,4,6,8 קוביות

מקווה שזה יעזור

לפני כעת ASAPROCKY אמר:

מקווה שזה יעזור

למה אתה צוחק עליו ככה @MorielM מתאמן כבר שנים והוא הצליח כבר להרשים את @Dj_sky

אל תקשיבי לכל העצות של השמנים האלה שהם שלחו , זה הבן אדם שלפי דעתי (ולא רק) הכי מבין בכל תחום של פיתוח הגוף , לקחתי ממנו גם כמה עצות שעזרו לי לגבי אימונים.

לפני 23 שעות De1ux אמר:

אל תקשיבי לכל העצות של השמנים האלה שהם שלחו , זה הבן אדם שלפי דעתי (ולא רק) הכי מבין בכל תחום של פיתוח הגוף , לקחתי ממנו גם כמה עצות שעזרו לי לגבי אימונים.

 

מכיר אותו באמת טוב אבל מה שמנים שלחתי אחלה של טרול

בעקרון השיטה הכי טובה לעשות יותר מתח זה סטים, אם את יכולה 5 בפעם אחת, תעשי כמה שאת יכולה, תנוחי בין דקה ל2 דקות, תעשי עוד סט של כמה שאת יכולה, ככה 4 פעמים, אפשר לעשות את זה כל יום, לדוגמה הצלחת 5-4-4-3 (סתם דוגמה) אז תעשי ככה, תמשיכי כל יום, תראי שתשפרי, פתאום תצליחי 5-5-4-4, 6-5-5-4, וככה זה יעלה, שם המשחק הוא להתמיד, כמובן שזה יקח זמן ובערך כמה שבועות בין כל השתפרות דרסטית, פשוט תעשי 4 פעמים את המקסימום, עם המנוחה שמתאימה לך. בהצלחה!

אל תלמדי לעשות כושר משון  

פשוט צריך להתאמן.

תפתחי שרירים תחזקי את הגוף שלך וכל כמה ימים תוסיפי אחד