עבור לתוכן

אימון

תגובה מומלצת
צוות האתר אישר תגובה זו וניתן לסמוך על התוכן הנכתב בה.

יוצר/ת האשכול INFKTOR
  • infktor41
  • 19
  • 282 הודעות

אני רוצה להתחיל להתאמן ואני לא יודע במה לעסוק קודם 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

JokerR
  • יהונתן
  • 23
  • 257 הודעות

היי, 

ראשית, למה אתה רוצה להתאמן? 

בשביל להרזות? להתחזק? לעלות מסה? 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

Delux
  • מקסים
  • 255
  • 1k הודעות

תשמע לדעתי כדאי לך לעסוק בבודיבילדינג (חדר כושר) זה הכי כיף לדעתי 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול INFKTOR
  • infktor41
  • 19
  • 282 הודעות

@JokerR לרדת במשקל 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול INFKTOR
  • infktor41
  • 19
  • 282 הודעות

@De1ux גם אופציה אבל ממה להתחיל 

ריצות ? תרגילים אחרים?

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

JokerR
  • יהונתן
  • 23
  • 257 הודעות
לפני 3 דקות infktor41 אמר:

@JokerR לרדת במשקל 

אוקי, זה אומר שצריך קודם כל, להתחיל עם אירובי. 

אירובי = פעילות גופנית, המתמקדת על אזור מסוים בגוף ומעלה את צריכת האוויר ואת קצב הלב.

 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • אהבתי 1
הצג חתימה
יוצר/ת האשכול INFKTOR
  • infktor41
  • 19
  • 282 הודעות
(נערך)

אוכל מומלץ לאירובי ?

נערך על ידי infktor41
קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

Delux
  • מקסים
  • 255
  • 1k הודעות
לפני 5 דקות infktor41 אמר:

@De1ux גם אופציה אבל ממה להתחיל 

ריצות ? תרגילים אחרים?

אם אתה כרגע במשקל ממוצע עליך להתחיל במסה.

בקצרה אתה צריך לבנות לעצמך תפריט אוכל ולאכול הרבה וכאשר אתה מתאמן על כוח השרירים מה שאומר שעליך לעבוד עם משקל גבוה 

וכמות נמוכה של חזרות.

לאחר משהו כמו חצי שנה אתה נכנס לתוכנית של חיטוב שזה בעצם במילים אחרות דיאטה , מה שאומר שאתה מתאמן על סיבולת השרירים - אוכל פחות , עובד עם משקלים נמוכים על יותר כמות חזרות. (כמובן אירובי, ממליץ הליכה של לא יותר משעה)

אם אתה כרגע נמצע במשקל יחסית גבוה אתה מתחיל בחיטוב וממשיך במסה.

הסברתי לך פה בקצרה איך זה עובד אבל אתה צריך לחפש מאמן או מישהו שיעזור לך ויבנה לך תפריט ואימון. 

(האימונים שלי זה בדרך כלל יום לכתפיים ויד אחורית, יום חזה, יום רגליים, יום גב ויד קידמית.)

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

  • אהבתי 1
הצג חתימה
יוצר/ת האשכול INFKTOR
  • infktor41
  • 19
  • 282 הודעות

 

ההסבר מאוד מפורט ומקצועיי עזרת לי להבין לאיזה תוכנית  אני נכנס 

 

תודה 

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

RyZ
  • ROI C
  • 1,321
  • 4.2k הודעות
לפני 1 שעה JokerR אמר:

אוקי, זה אומר שצריך קודם כל, להתחיל עם אירובי. 

אירובי = פעילות גופנית, המתמקדת על אזור מסוים בגוף ומעלה את צריכת האוויר ואת קצב הלב.

 

מה אתה סתם מחרטט אותו, אירובי כמעט ולא עוזר לך לרדת במשקל, סתם בזבוז זמן.

 

לפני 2 שעות infktor41 אמר:

@JokerR לרדת במשקל 

אם אתה רוצה לרדת במשקל, תכין לעצמך או תלך לדיאטנית והיא תכין לך תפריט מסודר של מה לאכול, ותעשה אימוני כוח גם בשביל לחזק את השרירים וגם זה שורף הרבה קלוריות. אם אתה ממש ממש רוצה תעשה פעמיים בשבוע ריצה.

 

בן כמה אתה ומה המשקל והגובה שלך?

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

יוצר/ת האשכול INFKTOR
  • infktor41
  • 19
  • 282 הודעות

בן 23

גובה :1.85

משקל :105

קישור ישיר להודעה
שתף באתרים אחרים

התחבר או הרשם על מנת להגיב.

עליך להיות משתמש רשום על מנת להגיב

צור חשבון

צור חשבון חדש בקהילה בקלי קלות.

רישום חשבון חדש

התחבר

משתמש קיים? התחבר.

התחבר עכשיו

תתי פורומים

בפורום זה אין תתי פורומים

מנהלי הפורום

בפורום זה אין מנהלים

אולי יעניין אותך גם

×
×
  • צור חדש...