INFKTOR 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 בנובמבר 16 INFKTOR YourGame Advanced infktor41 19 282 הודעות אני רוצה להתחיל להתאמן ואני לא יודע במה לעסוק קודם מנהל שרת ה- jailbreak Teamspeak: ts.yourgame.co.il קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
JokerR 23 פורסם 2018 בנובמבר 16 JokerR YourGame Advanced יהונתן 23 257 הודעות היי, ראשית, למה אתה רוצה להתאמן? בשביל להרזות? להתחזק? לעלות מסה? מנהל פורום פורטנייט וחבר בצוות דיסקורד לשעבר ליצירת קשר: דיסוקרד: JokeR#3597 קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Delux 255 פורסם 2018 בנובמבר 16 Delux YourGame Average מקסים 255 1k הודעות תשמע לדעתי כדאי לך לעסוק בבודיבילדינג (חדר כושר) זה הכי כיף לדעתי קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
INFKTOR 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 בנובמבר 16 INFKTOR YourGame Advanced infktor41 19 282 הודעות @JokerR לרדת במשקל מנהל שרת ה- jailbreak Teamspeak: ts.yourgame.co.il קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
INFKTOR 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 בנובמבר 16 INFKTOR YourGame Advanced infktor41 19 282 הודעות @De1ux גם אופציה אבל ממה להתחיל ריצות ? תרגילים אחרים? מנהל שרת ה- jailbreak Teamspeak: ts.yourgame.co.il קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
JokerR 23 פורסם 2018 בנובמבר 16 JokerR YourGame Advanced יהונתן 23 257 הודעות לפני 3 דקות infktor41 אמר: @JokerR לרדת במשקל אוקי, זה אומר שצריך קודם כל, להתחיל עם אירובי. אירובי = פעילות גופנית, המתמקדת על אזור מסוים בגוף ומעלה את צריכת האוויר ואת קצב הלב. מנהל פורום פורטנייט וחבר בצוות דיסקורד לשעבר ליצירת קשר: דיסוקרד: JokeR#3597 קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options... 1 הצג חתימה דווח שיתוף
INFKTOR 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 בנובמבר 16 INFKTOR YourGame Advanced infktor41 19 282 הודעות (נערך) אוכל מומלץ לאירובי ? נערך 2018 בנובמבר 16 על ידי infktor41 מנהל שרת ה- jailbreak Teamspeak: ts.yourgame.co.il קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
Delux 255 פורסם 2018 בנובמבר 16 Delux YourGame Average מקסים 255 1k הודעות לפני 5 דקות infktor41 אמר: @De1ux גם אופציה אבל ממה להתחיל ריצות ? תרגילים אחרים? אם אתה כרגע במשקל ממוצע עליך להתחיל במסה. בקצרה אתה צריך לבנות לעצמך תפריט אוכל ולאכול הרבה וכאשר אתה מתאמן על כוח השרירים מה שאומר שעליך לעבוד עם משקל גבוה וכמות נמוכה של חזרות. לאחר משהו כמו חצי שנה אתה נכנס לתוכנית של חיטוב שזה בעצם במילים אחרות דיאטה , מה שאומר שאתה מתאמן על סיבולת השרירים - אוכל פחות , עובד עם משקלים נמוכים על יותר כמות חזרות. (כמובן אירובי, ממליץ הליכה של לא יותר משעה) אם אתה כרגע נמצע במשקל יחסית גבוה אתה מתחיל בחיטוב וממשיך במסה. הסברתי לך פה בקצרה איך זה עובד אבל אתה צריך לחפש מאמן או מישהו שיעזור לך ויבנה לך תפריט ואימון. (האימונים שלי זה בדרך כלל יום לכתפיים ויד אחורית, יום חזה, יום רגליים, יום גב ויד קידמית.) קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options... 1 הצג חתימה דווח שיתוף
INFKTOR 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 בנובמבר 16 INFKTOR YourGame Advanced infktor41 19 282 הודעות ההסבר מאוד מפורט ומקצועיי עזרת לי להבין לאיזה תוכנית אני נכנס תודה מנהל שרת ה- jailbreak Teamspeak: ts.yourgame.co.il קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
RyZ 1321 פורסם 2018 בנובמבר 16 RyZ YourGame Master ROI C 1321 4.2k הודעות לפני 1 שעה JokerR אמר: אוקי, זה אומר שצריך קודם כל, להתחיל עם אירובי. אירובי = פעילות גופנית, המתמקדת על אזור מסוים בגוף ומעלה את צריכת האוויר ואת קצב הלב. מה אתה סתם מחרטט אותו, אירובי כמעט ולא עוזר לך לרדת במשקל, סתם בזבוז זמן. לפני 2 שעות infktor41 אמר: @JokerR לרדת במשקל אם אתה רוצה לרדת במשקל, תכין לעצמך או תלך לדיאטנית והיא תכין לך תפריט מסודר של מה לאכול, ותעשה אימוני כוח גם בשביל לחזק את השרירים וגם זה שורף הרבה קלוריות. אם אתה ממש ממש רוצה תעשה פעמיים בשבוע ריצה. בן כמה אתה ומה המשקל והגובה שלך? RIP Yourgame 2015-2017 קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
INFKTOR 19 יוצר/ת האשכול פורסם 2018 בנובמבר 16 INFKTOR YourGame Advanced infktor41 19 282 הודעות בן 23 גובה :1.85 משקל :105 מנהל שרת ה- jailbreak Teamspeak: ts.yourgame.co.il קישור ישיר להודעה שתף באתרים אחרים More sharing options...
תגובה מומלצת
צוות האתר אישר תגובה זו וניתן לסמוך על התוכן הנכתב בה.
התחבר או הרשם על מנת להגיב.
עליך להיות משתמש רשום על מנת להגיב
צור חשבון
צור חשבון חדש בקהילה בקלי קלות.
רישום חשבון חדשהתחבר
משתמש קיים? התחבר.
התחבר עכשיו